Übertraining Auswirkungen

Zuerst wollen wir uns Damit beschäftigen welche Symptome bei Übertraining auftreten . Dazu sehen wir uns das Nervensysteme , den Hormonspiegel , Stoffwechsel , Immunsystem und auf den Bodybuilder . Danach beschäftigen wir uns mit der Früherkennung von Übertraining !

Auswirkungen :

  • Nervensystem : Höhere Herzfrequenz , Appetitlosigkeit , Gewichtsstörungen (insbesondere Verlust), hoher Blutdruck
  • ,Schlafstörungen . Dazu kommen auf Grund dieser Auswirkungen noch die Nebenerscheinungen Müdigkeit und Reizbarkeit ! Hier erkennt man auch gleich Symptome die auftreten . Solltest du also auf Grund des Trainings unter diesen Dingen leiden , dann befindest du dich bereits im Übertraining und solltest unbedingt ein paar Pausen einlegen !
  • Hormonspiegel: Hormone sind nötig um schnell und effektiv Muskeln aufzubauen . Das schreibt auch Vince delMonte in seinem E-Book   Effektiver Muskelaufbau Übertraining hat laut neuesten Studien eine negative auswirkung auf den Hormonspiegel
  • Muskelmasse verlust : Ein entscheidentes Problem beim Übertraining ist der Verlust von Muskelmasse der Auftritt wenn sich der Kortisolspiegel erhöht und der Testosteronspiegel verringert . Dadurch wird die Protheinsysnthese verringert und es kommt zur Abnahme von Muskelmasse
  • Immunsystem : Übertraining kann die Anzahl unser weißen Blutkörperchen verringern und damit das Immunsystem schwächen . Dadurch ist man anfälliger für Krankheiten, die einem im Training noch eine Spur weiter zurück werfen und darüber hinaus Gesundheitsgefährdend sind !
  • Stoffwechsel : Die häufigsten auswirkungen auf den Stoffwechsel finden sie hier in einer Übersicht :
  1. Mikrorisse im Muskelgewebe
  2. Chronisch verringerte
  3. Glykogenspiegel Langsame
  4. geschwächte Muskelkontraktionen
  5. Verringerte Kreatinphosphatspeicherung
  6. Überhöhte Ansammlung von Milchsäure im Gewebe
  7. Überhöhte Übersäuerung des Muskelgewebes
  8. Schäden an Sehnen, Bändern und Bindegewebe

Wie man sehen kann schadet Übertraining dem Körper weit mehr als es einem nutzt . Deswegen spielen bei einem Muskelaufbau die Trainingspausen mindestens genau so eine große Rolle wie die Trainingseinheiten !

Klicken sie hier und erfahren sie wie sie sich vor Übertraining schützen bzw. Welcher Trainingsplan für sie richtig ist !

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